美容のために　〜スキンケアやダイエットなど〜

透明感のある白くみずみずしい素肌は、誰でもあこがれです。人間の皮膚は表皮、真皮の2層構造になっています。表皮の一番下にある基底細胞が分裂、分化し角質層に到達後アカとなって剥がれ落ちるまでをスキンサイクル（ターンオーバー）と言います。これが、２８〜３５日で新しく生まれ変われば健康な肌と言われています。しかし、２０代までは２８日でも、年をとると、皮膚の新陳代謝が落ち、３０代では約４０日、４０代では約５５日と日数がかかってしまうのです。このように、サイクル期間がのびれば、表皮に死んだ古い角質がこびりつき、しわ、しみ、くすみ等の皮膚の老化の原因になります。ケミカルピーリングとは、このように停滞している表皮、厚くなった角質層を化学的、つまり酸などの薬によって剥離し、皮膚のサイクルを正常に戻す方法です。これにより基底細胞を活性化させ、真皮にある毛細血管からの酸素や栄養分を充分に補給できる状態を作り出します。角質が薄くなれば、美白剤などのクリームも皮膚に浸透しやすくなり、皮膚老化を予防するためのスキンケアとして有効です。また、ケミカルピーリングはにきびや脂性肌にも非常に効果があります。ピーリング剤は毛穴にも浸透します。実は毛穴にも角質がたまり、これがにきびの原因にもなっているのです。ピーリング剤は酸性ですので、角質をとる、アクネ菌を除菌する、２つの効果でにきびの治療をすることができます。今までいろいろな治療をして治らなかった、難治性の２０代中頃から後半の方には、有効な治療方法です。

白髪が気になりだしたから牡蠣を食べるのがいいようです。牡蠣が白髪予防にいいんだとか。
牡蠣といえば、たんぱく質をはじめビタミンB群、カルシウム、銅、亜鉛を多く含む食材。とりわけ、亜鉛の含有量はすごいです。
抜け毛の予防には、ポリフェノールがいいようです。たとえば、小豆。ポリフェノールが豊富なあずきは、脱毛や抜け毛に効果があるようです。ストレス予防に効果的なカルシウムも含んでいるので、円形脱毛症にも効果があるんだとか。
海藻類が髪の毛にいいと、昔から伝えられていますが、海藻類に含まれるミネラルのなかでヨウ素が髪の健康と深く関わっているからです。
ヨウ素を多く含むのは昆布です。約４ｃｍ角の昆布には１日の必要量の１０倍ものヨウ素が含まれているようです。
髪にいい栄養成分は、ほかにもあって、イノシトールもその一つ。イノシトールはビタミンB群の一種で、頭皮を丈夫にし、抜け毛防止はもちろん、髪の毛にハリを与えてくれます。
イノシトールは、牛乳や豆類のほか、フルーツにも含まれているので、食後のデザートに活用するのがいいかもしれません。
もっとも、髪の悩みが進行している人は、リーブ２１やプロピアなどを試すのも手ですが・・・

昨日、久しぶりにパチンコ屋へ行った。３時間打って、ちょっとしたお金が入ってきた。
今月初めて行ったのだけど、運が充電されていたのかな？
行く気満々だったワケではなかったが、勝つときはこんなもんだと実感した。
腹が減ったので、友人と夜は飯を食べに出かけた。
キンキンに冷えたビールがやってきて、これがホントに美味しかった。
体脂肪が気になり始めている今日この頃だったけど，暑いんだから仕方が無い！結局、それなりにビールを飲んだ。。
イカの刺身が美味しくって、追加注文してしまうほどだった。
そういや、最近、エステに行く男性が多いようで、ある友人がエステに通っているという話も話題になった。
そんな話題も出たが、お構いナシにビールを楽しんだ。
最近、仕事が忙しく、残業続きだと話したら、友人も同じように仕事が忙しいらしい。
でも久しぶりに楽しく飲んで、何だか気分もリフレッシュした。
当然、儲けた自分が居酒屋での会計は支払った。